Pénzcentrum • 2024. május 1. 08:05
A legújabb kutatások szerint a táplálékkiegészítők hatékonyságát növelheti, ha figyelembe vesszük a bevételük ideális időpontját: C-vitamin reggel, omega-3 ebéd után, vas éhgyomorra, B-komplex a nap első felében, magnézium lefekvés előtt, míg a kalciumot D-vitaminban gazdag ételekkel együtt ajánlott fogyasztani - írja a Daily Mail.
A különféle étrend-kiegészítők és vitaminok fogyasztása jelentős mértékben növekedett az elmúlt években, aminek következtében számos ember naponta törekszik ezek bevitelére. A stressz kezelésétől kezdve a csontok erősítésén át az alvászavarokig terjedően sokan keresik a megoldást ezekben a termékekben. Szakértők most megosztották, hogy melyik táplálékkiegészítőt mikor érdemes bevenni a hatékonyságuk maximalizálása érdekében.
Suman Agarwal táplálkozási szakértő és Dr. Vishakha Shivdasani hangsúlyozták, hogy a C-vitamin reggeli utáni bevitele javasolt, mivel serkentő hatása miatt az esti órákban történő fogyasztása zavarhatja az alvást. Ismert, ez a vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik az immunrendszer támogatásában és többek között az erek, porcok és izmok egészségének fenntartásában.
Az omega-3 zsírsavak, mint például a halolaj, ebéd után ajánlottak. Ezeknek az "egészséges zsíroknak" a bevitele étellel együtt javíthatja felszívódásukat és csökkentheti az esetleges mellékhatásokat. Az omega-3 zsírsavak előnyei között szerepel a szív egészségének támogatása és a trigliceridszint csökkentése.
A vas felszívódása éhgyomorra a leghatékonyabb, így azt vagy étkezés előtt egy órával vagy utána két órával célszerű bevenni. A vasbevitel elsősorban vérszegénység kezelésére és megelőzésére irányul.
A B-komplex vitaminok esetében Agarwal és Shivdasani azt javasolják, hogy ezeket a nap első felében vegyük be. Ezek a vitaminok fontos szerepet játszanak többek között az energia termelésében és anyagcserében.
LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!
A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 20 000 000 forintot 20 éves futamidőre már 6,89 százalékos THM-el, havi 150 768 Ft forintos törlesztővel fel lehet venni az ERSTE Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: a CIB Banknál 6,9%, a Magnet Banknál 7,03%, a Raiffeisen Banknál 7,22%, míg az UniCredit Banknál pedig 7,29% . Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)
A magnéziumot lefekvés előtt 15 perccel ajánlják fogyasztani, mivel segíthet jobb alvásban és izmok relaxációjában.
Végül, de nem utolsósorban, a kalcium bevitele étellel együtt javasolt, különösen a D-vitaminban gazdag ételekkel együtt, mivel ezek elősegítik annak felszívódását.