Pénzcentrum • 2024. július 2. 16:44
Létfontosságú szerepet játszik egészségünk és jóllétünk fenntartásában a mikrobiomunk, ami baktériumokból, élesztőgombákból, vírusokból és más mikroorganizmusokból áll. Tudatos odafigyeléssel és megfelelő életmóddal mindannyian hozzájárulhatunk mikrobiomunk sokféleségéhez és egyensúlyának fenntartásához, ezzel támogatva egészségünket - jelentette a The Guardian.
A mikrobiom-tudatosság korszakában egyre több figyelmet fordítunk a bennünk és rajtunk élő mikrobákra, azaz a baktériumokra és gombákra, élesztőgombákra, vírusokra és protozoákra. Ezek olyan az apró lények, amelyek elengedhetetlen szerepet játszanak egészségünk és boldogságunk megőrzésében. Adam Friedman, a George Washington Egyetem Orvosi és Egészségtudományi Karának bőrgyógyász professzora úgy gondolja, hogy genetikailag inkább mikrobákból állunk, mint emberekből - ezzel támasztja alá azt az elképzelését, miszerint mindannyian egy „szuperorganizmus” részei vagyunk.
Minél több van belőlük, annál jobb
A modern nyugati életmód negatív jellemzői közé tartozik a helytelen táplálkozás, a higiénia iránti megszállottság és az ülőmunka, amelyek mind-mind hátrányosan befolyásolhatják mikrobáink összetételét.
Orla O'Sullivan kutató szerint a bélmikrobák egészségének támogatása kulcsszerepet játszhat életünkben: a sokféleség megőrzése létfontosságú lehet, minél több különböző típusú mikrobánk van, annál jobban működik az emésztőrendszerünk.
A rostfogyasztás mellett érdemes beillesztenünk étrendünkbe az erjesztett élelmiszereket is, amelyek szintén elősegíthetik a „jó baktériumok” szaporodását. Ezek az élelmiszerek olyan probiotikumokat tartalmaznak, amelyek átmeneti látogatókként segíthetnek fenntartani bélflóránk sokszínűségét – ha mindezt aktív életmóddal és kiegyensúlyozott alvási szokásokkal kombináljuk, pozitívan befolyásolhatjuk mikrobiomunk összetételét.
Nem csak a beleinkben van jelen a mikrobiom
A bőrön élő mikrobák védelmet nyújtanak a kórokozókkal szemben és szabályozzák az immunrendszer működését, éppen ezért fontos, hogy odafigyeljünk bőrünk hidratáltságára és óvatos tisztítására, így testünk felszínén is fenntarthatjuk az egészséges mikrobiomot.
Mindenképpen érdemes kerülnünk a túlzott tonizálást és a hagyományos szappan használatát, ugyanis ezek a tisztálkodószerek károsíthatják a bőrflórát.
LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!
A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 20 000 000 forintot 20 éves futamidőre már 6,22 százalékos THM-el, havi 143 171 Ft forintos törlesztővel fel lehet venni a K&H Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: az UniCredit Banknál 6,42%, a Magnet Banknál 6,76%, az Erste Banknál 6,78%, a CIB Banknál 6,79%, míg a Raiffeisen Banknál pedig 7%. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)
Felső légútjainkban élő mikrobáink egészségét befolyásolhatja a dohányzás, a légszennyezés és természetesen tisztálkodási szokásaink. A szakértő felhívja a figyelmet arra is, hogy szintén fontosak lehetnek a rendszeres fogászati ellenőrzések, ha például az orrmelléküregek egészsége a tét. A nemi szervek területén is fontos figyelmet fordítanunk a mikrobiom egyensúlyára: a nőknél a menopauza során például változik a hüvelyflóra összetétele, ami fokozhatja a hüvelyi fertőzések kockázatát.
Az antibiotikumokkal való óvatos bánásmód mellett ajánlott kerülni bizonyos fogamzásgátlók használatát is.
Összességében, ha odafigyelünk az egészséges táplálkozásra, az aktív életvitelre, illetve a megfelelő mennyiségű alvásra, emellett körültekintően tisztálkodunk, elősegíthetjük mikrobáink jólétét, amelyek hosszútávon „viszonozzák” a törődést és segítenek fenntartani egészségünket és jó közérzetünket.