Pénzcentrum • 2024. december 10. 19:15
Egy orvos szakértő hét olyan szuperélelmiszert nevezett meg, amelyek a banánnál is hatékonyabban csökkenthetik a magas vérnyomást. Bár a banán közismerten magas káliumtartalmú, más élelmiszerek még több káliumot tartalmaznak, ami kulcsfontosságú a vérnyomás szabályozásában. A szakértő által ajánlott élelmiszerek között szerepel többek között az avokádó és a spenót is - számolt be róla a GetSurrey.
A Pénzcentrumon korábban már több olyan "superfood"-ról is beszámoltunk, amelyeknek a jótékony hatásait igazán csak mostanában fedezzük fel. Ilyen például a cékla.
Most egy orvos szakértő hét olyan szuperélelmiszert nevezett meg, amelyek a banánnál is hatékonyabban csökkenthetik a magas vérnyomást. Bár a banán közismerten magas káliumtartalmú, más élelmiszerek még több káliumot tartalmaznak, ami kulcsfontosságú a vérnyomás szabályozásában. A szakértő által ajánlott élelmiszerek között szerepel a céklalevelek, az avokádó, a limabab, a spenót, a lazac, a tök és a kelbimbó.
Dr. Eric Berg DC, az egészséges keto és időszakos böjt szakértője hangsúlyozta a kálium fontosságát az egészség szempontjából.
A kálium egy létfontosságú, de gyakran figyelmen kívül hagyott elektrolit, amely szabályozza a folyadékegyensúlyt, az energiatermelést és az idegi jelátvitelt
- magyarázta.
A kálium segít a szervezetnek eltávolítani a felesleges sót a véráramból, és szabályozza a folyadékvisszatartást, ami kulcsfontosságú a vérnyomás szempontjából.
A magas vérnyomás számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a szívbetegségeket, stroke-ot és veseelégtelenséget. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint a felnőtteknek napi legalább 3510 mg káliumot kellene fogyasztaniuk.
Dr. Berg rámutatott, hogy bár a banánt általában kiváló káliumforrásnak tartják, valójában más élelmiszerek lényegesen többet tartalmaznak ebből az ásványi anyagból.
JÓL JÖNNE 10 MILLIÓ FORINT?
Amennyiben 10 000 000 forintot igényelnél 5 éves futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót havi 210 218 forintos törlesztővel a CIB Bank nyújtja (THM 9,97%), de nem sokkal marad el ettől az UniCredit Bank (THM 10,22%-ot) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)
A közhiedelemmel ellentétben a banán nem a legjobb káliumforrás, és tíz banánnál többet kellene fogyasztani ahhoz, hogy az ajánlott napi káliumbevitelt fedezzük
- mondta el.
A szakértő által ajánlott hét élelmiszer közül kiemelkednek a korábban említett céklalevelek, amelyek csészénként 1300 mg káliumot tartalmaznak, szemben a banán 358 mg-jával. Az avokádó szintén kiváló forrás, egy közepes gyümölcs körülbelül 975 mg káliumot tartalmaz.
A limabab, a spenót, a lazac, a tök és a kelbimbó szintén magas káliumtartalmú élelmiszerek. Dr. Berg hangsúlyozta, hogy ezek az élelmiszerek nemcsak káliumban gazdagok, hanem más értékes tápanyagokat is tartalmaznak. Az alacsony káliumszint kezdeti tünetei közé tartozhat a székrekedés, fáradtság és izomgyengeség. A szakértő szerint egy egészséges felnőttnek napi 3500-4700 mg káliumot kellene fogyasztania a táplálékból.
A vérnyomás szabályozásának egyéb fontos tényezői közé tartozik a rendszeres tesztmozgás, az egészséges testsúly megtartása, a megfelelő alvás, valamint az alkohol- és koffeinfogyasztás korlátozása.