Pénzcentrum • 2025. december 9. 16:04
Magyarok százezrei élnek abban a tévhitben, hogy a hangulatunkat kizárólag az agyunk irányítja, pedig a boldogsághormon, a szerotonin döntő többsége a bélben termelődik. Friss kutatások bizonyítják: amit eszünk, közvetlenül hat a közérzetünkre, az energiaszintünkre és akár a depresszió kialakulására is. Az életmód apró változtatásai, tudatos táplálkozás, mozgás, társas kapcsolatok látványosan javíthatják a szerotoninszintet, és vele együtt a mindennapi jóllétünket.
A szerotonin 90%-a a bélben termelődik, és életmódunk alapvetően befolyásolja szintjét. Egy friss 2025-ös tanulmány szerint a bélmikrobiom és a táplálkozás közvetlenül hat a szerotonin anyagcserére, így a hangulatunkra és energiaszintünkre, azaz a boldogságunkra is.
Az étrendi beavatkozások közvetlenül befolyásolják a bélben mérhető szerotoninszintet és az energiafelszívódást. A kutatás szerint a bélmikrobiom által termelt enzimek (például triptofánáz) kulcsszerepet játszanak abban, hogy mennyi szerotonin képződik. Ez alátámasztja azt az állítást, hogy a táplálkozás és a bélrendszer egészsége közvetlenül hat a hangulatunkra és energiaszintünkre.
Egy másik, 2024 végén publikált áttekintés a Life Metabolism folyóiratban rámutatott, hogy a szerotonin és a bélmikrobiom közötti kölcsönhatás az egész test energia-anyagcseréjét szabályozza, és a kiegyensúlyozott bélflóra kulcsfontosságú a mentális egészség fenntartásában
Egyszerű szokások, amelyek növelik a szerotoninszintet
- Táplálkozás: A szerotonin előanyaga a triptofán, amelyet élelmiszerekből kell bevinni. Triptofánban gazdag ételek: banán, diófélék, mandula, tejtermékek, tojás, lazac, csirkehús, csicseriborsó, zabpehely.
- Napfény: Már napi 20 perc természetes fényben tartózkodás fokozza a szerotonin termelődését.
- Testmozgás: A rendszeres mozgás serkenti az idegrendszeri és bélrendszeri szerotonin aktivitást.
- Társas kapcsolatok: Ölelés, baráti beszélgetés vagy bármilyen örömteli interakció növeli a hormon szintjét.
- Meditáció és légzőgyakorlatok: Segítenek a stressz csökkentésében, ami közvetve támogatja a szerotonin termelődését.
- Minőségi alvás: A rendszeres lefekvési és kelési idő, valamint a zavaró tényezők kizárása (telefon, fény, zaj) kulcsfontosságú.
Miért fontos mindez?
A depresszió, alvászavarok, fáradékonyság és motiválatlanság gyakran összefügg a szerotonin alacsony szintjével. Az egészséges életmód – tudatos táplálkozás, rendszeres mozgás, társas kapcsolatok ápolása – nemcsak a testet, hanem a lelket is támogatja.
JÓL JÖNNE 10 MILLIÓ FORINT?
Amennyiben 10 000 000 forintot igényelnél 5 éves futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót havi 210 218 forintos törlesztővel a CIB Bank nyújtja (THM 9,97%), de nem sokkal marad el ettől az UniCredit Bank (THM 10,22%-ot) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)
Boldogság 2025
Ahhoz, hogy pontos képet kapjunk arról, hogyan változott a magyarok boldogságszintje 2025-ben, szükségünk van a Te véleményedre is. Töltsd ki rövid, anonim kérdőívünket, és segíts abban, hogy közösen megértsük, milyen tényezők formálják a mindennapi elégedettségünket. Az eredményeket hamarosan részletes elemzésben mutatjuk be!