Pénzcentrum • 2025. március 10. 15:40
Az alváshigiénia új trendje, a 'sleepmaxxing' egyre népszerűbb a közösségi médiában. A tökéletes alvás érdekében sokan komplex esti rutint alakítanak ki, amely különböző kiegészítőket, eszközöket és praktikákat foglal magában - de nem minden módszer bizonyított vagy biztonságos - számolt be a CNN.
Már nem elég a fogmosás, arcmosás és pizsama felvétele lefekvés előtt. Az alvásoptimalizálás új hulláma, a 'sleepmaxxing' követői különféle étrend-kiegészítőket szednek, speciális ételeket fogyasztanak, alkalmazásokat használnak és többlépcsős szépségápolási rutint követnek a tökéletes alvás reményében.
Dr. Anita Shelgikar, a Michigani Egyetem alvásmedicina professzora szerint a sleepmaxxing olyan tevékenységek, termékek és praktikák együttese, amelyeket az alvás minőségének és mennyiségének optimalizálására használnak. A trend különösen a TikTokon népszerű, ahol a kapcsolódó videók százezres nézettséget érnek el.
A szakértők szerint néhány alapvető alvási szokás valóban hasznos lehet: ilyenek a hűvös (15,6-19,4 Celsius fok közötti), sötét és csendes szobában alvás, a képernyőhasználat és az erős fény kerülése lefekvés előtt, valamint az alkohol- és koffeinmentes időszak a lefekvést megelőző órákban. A rendszeres lefekvési és ébredési idő szintén segít a test természetes alvási ritmusának kialakításában.
Egyes módszerek, mint például a súlyozott takarók használata vagy az alvásminőség követése alkalmazásokkal, hasznosak lehetnek. A kiwi fogyasztása is pozitív hatással lehet az alvásra antioxidáns- és szerotonin-tartalma miatt. Ugyanakkor más népszerű praktikák, mint a száj leragasztása vagy az orrlyuktágítók használata veszélyesek is lehetnek.
NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!
Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)
A szakértők figyelmeztetnek, hogy az étrend-kiegészítők, mint a melatonin és magnézium rendszeres szedése a legtöbb ember számára szükségtelen, sőt elfedhet olyan alvászavarokat, amelyeket szakembernek kellene kivizsgálnia. A túlzott figyelés az alvás optimalizálására pedig stresszt okozhat és ronthatja az alvás minőségét.
Dr. Shelgikar hangsúlyozza, hogy a sleepmaxxing visszafelé is elsülhet, ha a természetes, pihentető folyamatból stresszes feladattá válik. Néhányaknál ez már az 'orthosomnia' kialakulásához vezethet, ami az tökéletes alvás elérésének egészségtelen megszállottságát jelenti. Ha valaki a megfelelő alváshigiéniai szokások betartása mellett is alvási problémákkal küzd, érdemes orvoshoz vagy alváspecialistához fordulnia.