Pénzcentrum • 2025. október 6. 15:34
A fizikai inaktivitás ma már a fejlett országok egyik legnagyobb népegészségügyi kihívása. Egészségpszichológusok szerint a rendszeres mozgás nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, hanem a krónikus, pszichés és onkológiai problémák kezelésében is kulcsszerepet játszik — akár napi félórás séta formájában is. Az agyműködésre gyakorolt hatása miatt a mozgás a mentális egészség és a kognitív funkciók megőrzésének is egyik legfontosabb eszköze.
A fizikai inaktivitás a fejlett országokban egyre súlyosabb népegészségügyi problémává válik – hívta fel a figyelmet Urbán Róbert egészségpszichológus. Az ülő életmód a kardiovaszkuláris megbetegedések, magas vérnyomás és elhízás kialakulásában játszik szerepet, utóbbi pedig további betegségek kockázatát növeli.
Dr. Korbai Hajnal, egészségpszichológus szerint a mozgásnak kiemelt jelentősége van a krónikus betegségek megelőzésében és kezelésében. Ma már bizonyított, hogy szívinfarktus vagy onkológiai kezelések után a megfelelően végzett fizikai aktivitás segíti a felépülést. Urbán Róbert hozzátette: a mozgás kedvezően hat az addiktológiai és pszichiátriai problémákra is, és nem feltétlenül intenzív testedzésről van szó – akár egy félórás séta is számít.
A mozgás az agy működésére is hatással van: javítja a kognitív funkciókat, segíti az idegi kapcsolatok kialakulását és az emlékezeti folyamatokat. Ez nemcsak időskorban fontos, hanem már gyermekkorban is – emelte ki Urbán Róbert. A mozgás során az agy több területe egyszerre aktiválódik, ami fejleszti a figyelmet, memóriát és tanulási képességeket.
Az egészségmegőrzéshez napi minimum 30 perc közepes intenzitású mozgás ajánlott, akár háromszor 10 perces blokkokban – mondta Urbán Róbert. Ez elegendő lehet a szív- és érrendszeri kockázatok csökkentésére, de az izomfejlődéshez ennél több szükséges. A hétköznapi mozgásformák – lépcsőzés, gyaloglás, kertészkedés – is hozzájárulnak az aktivitás fenntartásához.
NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!
Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)
A rendszeres mozgás fenntarthatóságának kulcsa a belső motiváció. Dr. Korbai Hajnal szerint míg a gyerekeknél a mozgás öröme a fő hajtóerő, a felnőtteknél inkább az egészségmegőrzés és a külső megjelenés számít. Urbán Róbert hangsúlyozta: hosszú távon nem az egészségre gyakorolt hatás tartja fenn a mozgást, hanem az élmény, hogy örömet okoz és kompetensnek érezzük magunkat benne - többek között ezekről is beszélget a Mosoly Alapítvány Mosoly Pont podcastjában