Jelentős emelkedést tapasztaltak az egészségügyi intézmények az elmúlt napokban az elcsúszás és elesés miatti sürgős esetek számában.
Bizonyára mindenkivel előfordult már, hogy falatozás után még éhesebbnek érezte magát. Ha valóban jóllakottnak szeretnénk lenni, akkor nem árt tisztába lenni pár dologgal. A fehérjék, rostok, egészséges zsírok, mint olyan tápanyagok, amelyek segítenek a jóllakottság eléréséhez, mivel hosszabb ideig tart megemészteni ezeket a tápanyagokat. No, de melyek azok az ételek, amelyeket feltétlen kerüljünk el, hacsak nem akarunk ismét a hűtöhöz menni? Ennek jártunk utána.
A rendszeres testmozgás, bizonyos gyógyszerek szedése jócskán növelhetik az éhséget. A kalória bevitel megvonása és a kis adagok bevitele gyakran fokozza az étvágyat, így nagyobb a valószínűsége az újbóli étkezés iránti sóvárgásnak. A HelloVidék most összegyűjtött 5 olyan ételt, amit jobb elkerülni hacsak nem akarunk utána kéretlenül ismét nassolni. Lássuk őket!
Sütemények
Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek, mint ezek a klasszikus desszertek serkenthetik az éhséget. A glikémiás index az egyes élelmiszerek vércukoremelő képessége. Jelentősége fogyókúrázók és 2-es típusú cukorbetegek esetén a legnagyobb, akik számára érdemes többnyire alacsony glikémiás indexű élelmiszereket az étkezésükbe iktatni.
A teljes kiőrlésű liszt, dióvaj, apróra vágott dió, magvak és szárított gyümölcs felhasználásával a sütemények nemcsak egészségesebbek lehetnek, hanem csökkenthetik az éhségérzetünket is.
Ha ezeket az egyszerű, finomított szénhidrátokat kiegyensúlyozottan fogyasztjuk például étkezés végén, nem pedig két-három órával később, akkor az étkezés közben elfogyasztott rostokból és fehérjékből kellőképp kialakulhat a jóllakottság érzése jóllakhat és elégedett lehet – magyarázza Meggie Connelly dietetikus.
Gyümölcslé
A 100 százalékos gyümölcslé első blikkre valóban jó választás lehet, mivel valóban tartalmaz fontos tápanyagokat, például vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi vegyületeket. Azonban hiányoznak belőle a rostok, a zsír és a fehérje, amelyek teltség érzetet adnák. Ha mégse szeretne lemondani a gyümölcsléről, akkor lehetőség szerint válasszunk egy egész darab gyümölcsöt vagy egy egész gyümölcsből készült turmixot, mivel mindkét variációval elérhetjük a jóllakottság érzését.
Cukor
Az édesszájúak számára rossz hír, hogy bármennyire is csábítólag hatnak ezek a finomságok, ne számítsunk arra, hogy az elfogyasztásunk után jóllakottnak érezzük magunkat.
A rosthiány lehetővé teszi, hogy gyorsan megemészthetőek legyenek ezek az édességek, arról nem is beszélve, hogy amilyen gyorsan megugrik az ember vércukorszintje, azután ugyanolyan gyorsan vissza is esik
- mondja Connelly.
NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!
Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)
Kiváló alternatíva lehetnek az olyan hozzáadott cukrot nem tartalmazó gyümölcsök, mint az aszalt mangó és a cseresznye, amelyek jól pótolhatják a cukros finomságok iránti vágyunkat.
Chipsek
Végül de nem utolsó sorban érdemes megemlítenünk sokak kedvencét a chispet, amelyek igazából nem, hogy csökkentenék az étvágyunkat, hanem még inkább tovább növelik azt. Ugyan az egyes burgonya chipseknek magasabb a zsírtartalma, ez gyakran nem elég az éhség csillapítására.
Ha nem akarunk mégse lemondani a burgonyáról, akkor jobban járunk a sült krumplival, a burgonya szelettel, mivel ezek elegendő rostot kínálnak a feltöltődéshez.
Fehér rizs
A fehér kenyérhez hasonlóan a fehér rizs is egy egyszerű szénhidrát, amely könnyen elkészíthető. Más ételekhez hasonlóan a fehér rizs se képes a hosszan tartó telítettség fenntartásához. A szakértők éppen azért azt javasolják, hogy ha már végképp nem akarunk lemondani a rizsről, akkor válasszuk barna rizst, ami rostban gazdag, és történetesen a legfinomabb, diós íze van.
Forrás: realsimple.com
Címlapkép: Getty Images
NEKED AJÁNLJUK
A táplálkozási ajánlások célja, hogy segítsék a lakosság egészségének megőrzését és javítását.
A hely célja, hogy a fiatalok végre valóban semmittevéssel tölthessék az idejüket.
Az Országos Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ újabb 16 ezer adag 3Fluart nevű, influenza elleni vakcinát bocsátott térítésmentesen a veszélyeztetett lakosok rendelkezésére.
A bioélelmiszer-piac növekedési pályán van: három év alatt dinamikusan bővült a forgalom, miközben folyamatosan csökkent az árkülönbség a hagyományos termékekhez képest.
Nem mindennapi jelenetet rögzítettek a biztonsági kamerák a Balaton közelében. Egy népes vaddisznócsalád vonul végig épp a park területén...
Sorra bírságolják a tilosban korcsolyázókat a magyar rendőrök: durva, mennyibe kerül egy rossz lépés
Hiába a fagy és a csábító jégfelület, a hatóságok szerint életveszélyes lehet a korcsolyázás. A tatai Öreg-tónál már bírságokat is kiszabtak.
Az északi parton több helyen kedvezőbb állapotú a jég, de ezek a felületek sem érték még el a biztonságos téli sportoláshoz szükséges vastagságot.
A Bereg–Szatmári-síkon is beköszöntött az igazi tél: a havazás és az erőteljes lehűlés tündérmesébe illő tájjá alakította át a Hortobányi Nemzeti Park különleges gyöngyszemét.
Erdők mélyén bújik meg a csoportos csiperke – ritka, védett és különösen látványos gomba, amely 2026-ban elnyerte az Év Gombája címet Magyarországon.
130 év után fedezték fel a Bécsi Tudományegyetem gyűjteményében Leopold Tausch 1886-ban leírt késő kréta korú csigáit. A magyar kutatói részvétellel feldolgozott anyag két új...
Figyelem, új szabály lépett életbe a Budai-hegység egyik kedvelt kilátópontjánál: tilos letérni erről az ösvényről!
Nem semmi: egy szivárványszínű iglu díszíti az egyik kaposvári családi ház udvarát. A kuckó 450 darab színes jégtéglából készült, amelyet hat ember szorgos keze épített...
Van-e még jövője a hagyományos papírboltoknak? Eladó Miskolc egyik ikonikus üzlete, a Városház téri Papirusz, amely több mint ötven éve működik a belvárosban.
Ehhez nem kell drága külföldi utazásokban gondolkodni: Magyarországon még mindig számos kulcsosház, vagy épp menedékház kínál megfizethető erdei szállást.
Figyelem! Egyetlen napra újra megnyílik a Bükk egyik legkülönlegesebb vasútvonala: 2026. január 31-én közlekedik a Zúzmara Expressz.
Amikor a hőmérséklet 0 fok alá csökken, a kinti kutyák is komoly terhelésnek vannak kitéve. A hideg, a hó, és a szél életveszélyes helyzeteket teremthet...
Decemberben még teltházzal üzemelt a debreceni Chili Cafe, január 2-től azonban technikai okokra hivatkozva határozatlan ideig zárva tart.
Elképesztő videót tettek közzé a jégbe zárt Balaton-partról: a víz felszínén már megjelentek az első jégfoltok, a partot pedig összefüggő hótakaró borítja.
Elsőre furcsának tűnhetett, amit az égen láttunk: rengetegen észlelték Budapesttől Mosonmagyaróváron át, és számos webkameránkon is feltűnt ez a különleges, ritka jelenség.
A dunaföldvári vásár 202-ban is minden hónap 3. vasárnapján lesz márciustól novemberig.
A rózsaszín színben tündöklő Aurora Borealis körülbelül fél órán keresztül volt látható az északi horizont felett.
Hogyan érdemes nekivágni, hogy ne hibázzunk? Erről mesélt Szabó Miklós, aki saját kezűleg újított fel egy öreg vályogházat a nógrádi, eldugott kis faluban, Vanyarcon.
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2026. január 14. 11:28
Pénzcentrum | 2026. január 14. 10:03
Agrárszektor | 2026. január 14. 11:33