Megérkezett a CashTag legfrissebb epizódja, amely a Blue Monday jelenségén keresztül vizsgálja a téli depresszió és a januári levertség hátterét.
Ahhoz, hogy energikusabban érezzük magunkat fontos, hogy tisztába legyünk azzal, hogy milyen életmódot folytatunk. Ebbe beletartozik a megfelelő alvás mennyisége, a stresszes életmód kiszűrése, a sport, a hidratáció, és nem utolsósorban pedig az, hogy milyen táplálékokat viszünk be szervezetünkbe. Természetesen mindenki szeretni egész nap fitt maradni, no de vajon melyek a leghatékonyabb módszerek? A HelloVidék most összegyűjtött 5 energiabomba ételt, amivel egész nap pörgésben lehetünk. Lássuk őket!
Mogyoróvaj
Ki ne hallott volna már erről a krémes finomságról, ami tele egészséges zsírokkal, fehérjékkel és rostokkal, amely során mindegyik egyenletes és tartós energiafelszabadítást biztosít szervezetünknek. A mogyoróvaj tartalmaz magnéziumot, amely szerepet játszik az energiatermelésben. A mogyoró, így a mogyoróvaj is gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Kiemelkedően magas az E-vitamin-tartalma, amely védi a szervezetet a káros szabad gyököktől. A benne található niacin (B3-vitamin) létfontosságú az emésztőrendszer és az idegrendszer egészséges működéséhez.
Banán
A banán egy valóságos energiabomba, amely bőségesen tartalmaz káliumot, magnéziumot, B-vitamint, rostokat és szénhidrátokat, melyek mind hozzájárulnak az energiatermeléshez. A gyümölcs háromféle természetes cukrot is tartalmaznak – glükózt, fruktózt és szacharózt –, és mindegyik más-más sebességgel szívódik fel.
Szójabab
A szójabab kiváló választás a lassan égő szénhidrátoknak, valamint a rostoknak és a fehérjéknek", hogy minden energiát biztosítson az aktív életmódhoz. A szénhidrátok és a fehérjék segítenek a glükóz pótlásában a szervezetben, ami üzemanyagként szolgál. Magas rosttartalma mellett az edamame bőven tartalmaz folsavat, K-vitamint, B2-vitamint, vasat, rezet és mangánt is.
Kutatások szerint napi 47 gramm szójaprotein fogyasztása 9,3 százalékkal csökkenti a koleszterin, illetve 12,9 százalékkal a "rossz" koleszterin szintjét a szervezetben, ezáltal pedig a szívbetegségek kialakulásának esélyét is csökkentheti.
Dió és magvak
A diók és a magvak nélkülözhetetlenek a tartós energia fentartásához. Többek között tartalmaznak fehérjét, egészséges zsírokat, szénhidrátokat és rostokat. A diófélék tápanyagtartalma rendkívül értékes, egészségünk védelme érdekében érdemes rendszeres fogyasztani őket. Gazdagok folsavban, B-vitaminokban, antioxidáns hatású tokoferolokban, a koleszterin felszívódását lassító fitoszterolokban.
LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!
A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 20 000 000 forintot 20 éves futamidőre már 6,22 százalékos THM-el, havi 143 171 Ft forintos törlesztővel fel lehet venni a K&H Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: az UniCredit Banknál 6,42%, a Magnet Banknál 6,76%, az Erste Banknál 6,78%, a CIB Banknál 6,79%, míg a Raiffeisen Banknál pedig 7%. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)
Alma
Ha gyorsan szeretne feltöltődni, akkor a legegyszerűbb, ha beleharap egy almába. Az alma természetes gyümölcscukrot, úgynevezett fruktózt tartalmaz, amelyet szervezetünk gyorsan energiává tud alakítani. Pektint is tartalmaznak, egy olyan típusú rost, amely támogatja a bélrendszer egészségét. Az alma a szervezet egészére méregtelenítő, tisztító hatású, így például tehermentesíti a vesét, csökkenti a vesekő és húgysavképződést
Forrás: realsimple.com
Címlapkép: Getty Images
NEKED AJÁNLJUK
Sok család kerülhet olyan helyzetbe, hogy nem tudja kiváltani a szükséges gyógyszereket, legyen szó lázcsillapítóról, antibiotikumról vagy krónikus betegségek kezeléséhez szükséges készítményekről.
Nem ajánlott kimenni! Tovább romlott és több városban is veszélyes a levegő minősége a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) közlése szerint.
A 46 éves színész-rendező hosszú felépülési időszak elé néz, emiatt több színházi szerepét is el kell halasztania,
A csütörtöki mérések szerint 12 városban már a veszélyes kategóriába sorolták a levegő minőségét, további 19 településen pedig szintén aggasztó értékeket regisztráltak.
Közel egy évtized után újra nádat vágnak Balatonfüreden – a fagyos januári napok sem állították meg a part menti munkát.
Hazai kutatók kimutatták, hogy a Kis-Balaton Vízvédelmi Rendszer jelentős szerepet játszik abban, hogy a Balatonba ne kerüljenek gyógyszerhatóanyagok.
Unod a megszokott halételeket, halászleveket? Öltöztesd új köntösbe a halat: máris mutatjuk, hogyan készül a legfinomabb halgombócleves harcsából, jó sok zöldséggel!
A nagykőrösi vásár 2026-ban is várja az árusokat és vásárlókat, nézelődőket februártól a hónap minden utolsó vasárnapján.
Ritka vendégre bukkantak a Tisza-tóban: egy áramláskedvelő paducot fogtak a Poroszlói-medencében. A felfedezés reményt ad a tó élővilágának megőrzésére is.
Ezek a legerősebb kénes gyógyvizek Magyarországon: csodás hatásuk miatt 2026-ban mindenki ide vágyik
Tudtad? Magyarországon olyan kénes gyógyvízű fürdőhelyek találhatók, amelyek Európa-szerte is ritkaságnak számítanak? Összegyűjtöttük hát a legjelentősebb kénes gyógyvizű helyeket!
Január 17-én Pécs a zene fővárosává válik: kilenc helyszínen, közel 200 produkcióval, ingyenes koncertekkel és nemzetközi fellépőkkel várja a fesztiválozókat a Made in Pécs.
Az ónos eső és a hideg időjárás miatt az Aggteleki Nemzeti Park Igazgatósága ideiglenesen zárva tartja a barlangokat, bemutatóhelyeket és az információs irodát.
Két, a magyar tájhoz szorosan kötődő, mégis egyre sérülékeny élőlény került a figyelem középpontjába 2026-ban: íme, bemutatjuk az év vadvirágát és az az év hüllőjét!
A rendkívül erős jégzajlás miatt teljes hajózási zárlat lépett életbe a Tiszán, ahol több szakaszon már összefüggő jégtakaró és hatalmas jégtáblák torlódnak a víz felszínén.
Egy rendkívül megrázó, ugyanakkor szerencsés kimenetelű bűncselekmény történt nemrég Szombathelyen, amelyet a Vas Megyei Rendőr-főkapitányság is megosztott hivatalos Facebook-oldalán.
Pápa belvárosának kedvelt étterme új gazdát keres: több mint három évtized után most te is a tulajdonosa lehetsz a kulthelynek.
Országszerte jégpályák sora várja a korcsolyázókat meghosszabbított nyitva tartással, éjszakai programokkal és egyedi aktivitásokkal szombaton. Hozzuk is a vidéki lehetőségeket!
A látvány egyszerre törékeny és lenyűgöző: ezek az alkotások csak addig léteznek, amíg a fagy engedi.
A fejlesztés ugyan csúszik, és a tervekhez képest szűkebb tartalommal valósul meg, de a városvezetés szerint így is látványos átalakulás várható
Egy újabb természetes partszakasz tűnhet el csupán egy beruházó anyagi érdekei miatt Szigliget és az egész Balaton kárára.
Európai szinten is pótolhatatlan élőhelyek tűnhetnek el Magyarországon. A szikes tavak – amelyek szinte teljes európai állománya hazánkban található – lassan teljesen kiszáradnak.
Egyre többször érkeznek riasztások a BM Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóságához a fűtési szezonban előforduló cserépkályha-robbanások miatt.
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2026. január 19. 04:06
Pénzcentrum | 2026. január 18. 18:59
Agrárszektor | 2026. január 18. 19:31