Kiderült az igazság nagyanyáink praktikáiról: tényleg elűzi a megfázást a fokhagyma, C-vitamin?

A megfázás mindenki számára ismerős, és bár mintegy 200 vírus okozhatja, szinte ugyanennyi házi gyógymód létezik ellene. Az ilyen praktikák alapja általában az az elképzelés, hogy erősítik az immunrendszert - írja a BBC. Az immunrendszerünk két védekező mechanizmusból áll: a veleszületett immunrendszer próbálja eltávolítani a betolakodó sejteket, míg az adaptív immunrendszer specifikus kórokozók ellen harcol, és memóriasejteket hoz létre új patogénekkel szemben, hogy később hatékonyabban védekezhessen ellenük. Ezért kapjuk el például a bárányhimlőt csak egyszer, míg a megfázást akár évente többször is.

Az életmódbeli szokások és az étrend egyértelműen befolyásolják az immunrendszer erősségét, ezért sok olyan praktikát, amelyeket a megfázás megelőzésére ajánlanak, a koronavírus-járvány alatt is népszerűsítettek. De mely házi gyógymódokat érdemes ténylegesen kipróbálni?

Fokhagyma hatásos megfázás ellen?

Charles Bangham, a londoni Imperial College fertőző betegségek részlegének vezetője szerint az étrend-kiegészítők, például a „megfázás-ellenes” ételek, csak akkor hatásosak, ha az ember szervezete hiányt szenved valamilyen alapvető vitaminban vagy ásványi anyagban. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozunk, a plusz bevitel nem javítja az immunrendszer hatékonyságát.

Egyes kutatások azonban azt mutatják, hogy bizonyos étrend-kiegészítők csökkenthetik a megfázás tüneteinek időtartamát és intenzitását. Egy vizsgálat például kimutatta, hogy a multivitamin-kiegészítők szedése – amelyek többek között A-, C-, D-, E-vitaminokat, cinket és vasat tartalmaznak – csökkentheti a tünetek, például az orrfolyás és köhögés időtartamát.

A fokhagyma is ígéretes lehet: egy kis léptékű tanulmány szerint a fokhagymakiegészítőt szedők ritkábban kapták el a megfázást, és gyorsabban gyógyultak meg, mint a placebót szedők.

Hasznos a C-vitamin megfázás kezelésre?

A C-vitamin szintén népszerű választás megfázás esetén. Egy 2023-as áttekintés szerint a C-vitamin csökkentheti a megfázás enyhébb tüneteinek súlyosságát, például az orrfolyást és torokfájást. Ugyanakkor a narancslé kevésbé hatékony: nem tartalmaz elegendő C-vitamint ahhoz, hogy hasonló hatást érjen el, mint a kiegészítők.

Sokan a cinkre esküsznek

A cinktartalmú pasztillák, különösen, ha a tünetek kezdetétől számított 24 órán belül kezdik szedni őket, akár harmadával csökkenthetik a megfázás időtartamát. Fontos azonban, hogy a cink pasztillák formájában hatékony, nem pedig hagyományos tabletták vagy cinkben gazdag ételek révén.

A placebo hatalma

A megfázás elleni házi gyógymódok hatása részben a placebohatásnak is köszönhető. Kutatások szerint a placebo akár akkor is javíthat a tüneteken, ha a beteg tudja, hogy placebo. A kényelem és a megnyugtató gondoskodás, például egy tál csirkeleves, szintén hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat.

Bár az egyes emberek immunválasza jelentősen eltérhet genetikai adottságaiktól függően, a legtöbben egy egészséges immunrendszerrel leginkább a placebo erejére és néhány bevált étrend-kiegészítőre támaszkodhatnak, hogy átvészeljék a téli betegségeket.