Súlyos, ami kiderült a népszerű étrendkiegészítőről: nem is olyan jó, mint állítják?

A kollagén az emberi szervezetben legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje, amely fontos szerepet játszik a bőr és az ízületek szerkezetében. Termelése az életkor előrehaladtával természetes módon lelassul, ami hozzájárult a kollagénpótlás népszerűségéhez. A kiegészítők különböző formában kaphatók, például por, folyadék vagy tabletta alakjában - és rendkívül népszerűek is.

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) álláspontja szerint a kollagén-kiegészítőkkel kapcsolatos egészségügyi állítások egyelőre nem kellően megalapozottak. Leng Heng, az EFSA tudományos főmunkatársa elmondta: "A kollagénre vonatkozó egészségügyi állításokat nem támasztják alá elég jó minőségű bizonyítékok. Ezek nem voltak kellően definiáltak, hiányoztak az alátámasztó humán vizsgálatok, vagy olyan állat- és laboratóriumi kutatásokból származó bizonyítékokra támaszkodtak, amelyek nem képesek előre jelezni az emberekre gyakorolt hatásokat."

A kutatások egyik fő problémája az iparági elfogultság. David Hunter, a Sydney-i Egyetem reumatológiai klinikai kutatója szerint: "A valóság sok ilyen tanulmány esetében az, hogy nehéz olyanokat találni, amelyek teljesen függetlenek az ipartól." Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a hidrolizált kollagén jótékony hatással lehet a bőrre, például javíthatja annak hidratáltságát és rugalmasságát. Andrea Soares dietetikus szerint: "A kulcs a következetes használat."

Az ízületi problémák terén is vizsgálják a kollagén-kiegészítők hatékonyságát. Hunter és munkatársai egy szisztematikus áttekintésben megállapították, hogy a kollagén-kiegészítők rövid távon csökkenteni látszanak az osteoarthritissel kapcsolatos fájdalmat. A kutató azonban hangsúlyozza, hogy a bizonyítékok még korlátozottak.

Robert Erskine, a liverpooli John Moores Egyetem kutatója szerint a testmozgás és a kollagénbevitel kombinációja fokozhatja a szervezet kollagéntermelését, ami erősítheti az inakat. "Úgy gondolom, hogy a kollagénnek nagy szerepe van ebben, nemcsak a teljesítmény javítása, hanem a sérülésveszély csökkentése érdekében is" - mondta Erskine.

A szakértők egyetértenek abban, hogy a kollagén-kiegészítők szedése előtt érdemes konzultálni egészségügyi szakemberrel. Hunter azt javasolja pácienseinek, hogy próbálják ki a kiegészítőket három-négy hétig, és figyeljék meg a hatásokat.

Összességében a tudósok arra figyelmeztetnek, hogy a kollagén-kiegészítőkre költött pénzt inkább kiegyensúlyozottabb étrendre, testmozgásra és megfelelő alvásra érdemes fordítani, amelyek jól ismert előnyökkel járnak az egészség és a bőr megjelenése szempontjából.