Csendes kór szedi áldozatait a magyar munkahelyeken: kevesen tudják, mit művelhet a testükkel

Az állóasztalok piaca virágzik, a becslések szerint 2032-re elérheti a 12,6 milliárd dolláros forgalmat. Sokan az egész napos ülőmunka egészségügyi kockázatainak egyszerű megoldásaként tekintenek ezekre az eszközökre. Azonban egy új, több mint 83 000 résztvevővel végzett kutatás arra mutat rá, hogy a hosszan tartó állás nem feltétlenül javítja a szív egészségét, sőt, növelheti bizonyos keringési problémák kockázatát.

A kutatók megállapították, hogy a hosszabb ideig tartó állás nem csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Ellenkezőleg, a túl sok idő eltöltése akár ülve, akár állva összefüggésbe hozható olyan problémák nagyobb kockázatával, mint a visszerek kialakulása vagy a felálláskor jelentkező szédülés.

Az elmúlt évtizedben elterjedt az "ülés az új dohányzás" kifejezés, amely az ülő életmód veszélyeire hívja fel a figyelmet. A hosszan tartó ülést összefüggésbe hozták az elhízással, a cukorbetegséggel és a szív- és érrendszeri betegségekkel. Erre válaszul jelentek meg az álló asztalok, amelyek a napi rutin drasztikus megváltoztatása nélkül kínálnak módot az ülőidő csökkentésére.

A tanulmányban a résztvevők olyan eszközöket vizeltek, amelyek több éven keresztül nyomon követték az ülő- és állómunkát, valamint a fizikai aktivitást. Az eredmények azt mutatták, hogy a napi 10 óránál hosszabb ideig tartó ülés a szívbetegség és a stroke magasabb kockázatával járt együtt. Azonban a több állás önmagában nem csökkentette ezt a kockázatot, sőt, a hosszabb ideig tartó állás a keringési problémák fokozott kockázatával volt összefüggésben.

A hosszan tartó állás miatt a vér összegyűlhet a lábakban, ami olyan állapotokhoz vezethet, mint a visszerek

- magyarázták a kutatók.

A tanulmány eredményei arra utalnak, hogy az ülés egyszerű felcserélése az állásra nem tökéletes megoldás. A tesztünk jobban reagál a rendszeres mozgásra, mint a statikus pozíciókra, legyen szó akár ülésről, akár állásról. A rövid séták, nyújtások vagy könnyű gyakorlatok beiktatása a nap folyamán megszakíthatja a hosszú tétlenséget, és jelentős egészségügyi előnyökkel járhat.

A szakértők szerint nem kell bonyolultnak lennie annak, hogy több tesztmozgást iktassunk be az életünkbe. Az olyan egyszerű cselekvések, mint a lépcsőzés, az e-mail helyett a kollégához való odasétálás vagy a telefonbeszélgetés közbeni felállás mind hozzájárulhatnak ehhez. Egy időzítő beállítása, amely 30 százalékban emlékeztet a mozgásra, segíthet megszakítani a hosszú ideig tartó ülést vagy állást.

Ha a rendszeres tesztmozgásra és a teszthelyzetek variálására összpontosítunk, jobban kezelhetjük az ülő életmódot okozó egészségügyi kihívásokat

- hangsúlyozták a kutatók.