Szoboszlai Dominik egy különleges, több mint százmillió forintot érő órát viselt legújabb interjújában.
A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében, de sokan küzdenek azzal, hogy beépítsék azt mindennapjaikba. Szerencsére már a kisebb mennyiségű testmozgás is jelentős előnyökkel járhat, hiszen csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet, és mérsékli a szívroham és stroke kockázatát. Kutatások szerint akár heti 1-2 óra laza mozgás is javíthatja a szív egészségét, míg az intenzívebb edzésekkel, például a nagy intenzitású intervallumos edzésekkel, még gyorsabban érhetők el a pozitív eredmények. A heti 4-6 óra mozgás tűnik ideálisnak, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát minimalizáljuk.
A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár az egészségre nézve, különösen a szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatásai miatt. Sokan azonban küzdenek azzal, hogy beépítsék a rendszeres edzést a mindennapjaikba. Jó hír, hogy a kutatások szerint már kis mennyiségű testmozgás is jelentős előnyökkel járhat.
A testmozgás csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet, valamint a szívroham és stroke kockázatát. Az, hogy mennyi testmozgásra van szükség a pozitív hatások eléréséhez, nagyban függ az egyén kiindulási fittségi szintjétől. Minél alacsonyabb ez a szint, annál kevesebb edzés is elegendő lehet a kockázatok csökkentéséhez - írja a BBC.
Egy teljesen mozgásszegény életmódról heti 1-2 óra laza kerékpározásra vagy élénk sétára váltva akár 20%-kal is csökkenthető a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata. A testmozgás mennyiségének növelésével további javulás érhető el, bár csökkenő mértékben. A heti 4-6 óra testmozgás tűnik optimálisnak a szív- és érrendszeri egészség szempontjából.
Egy tanulmány kimutatta, hogy ülőmunkát végzők esetében a heti 7-9 óra edzés már észrevehető változásokat eredményezett a szív szerkezetében. Nőtt a szívizomzat mennyisége és tágultak a szívkamrák, ami a fittség javulását jelzi.
"Ha hajlandóak vagyunk elkötelezni magunkat, nemcsak a szív- és érrendszeri előnyökhöz juthatunk, hanem egy sportoló szívét is fejleszthetjük" - állapították meg a kutatók.
LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!
A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 20 000 000 forintot 20 éves futamidőre már 6,22 százalékos THM-el, havi 143 171 Ft forintos törlesztővel fel lehet venni a K&H Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: az UniCredit Banknál 6,42%, a Magnet Banknál 6,76%, az Erste Banknál 6,78%, a CIB Banknál 6,79%, míg a Raiffeisen Banknál pedig 7%. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)
Az intenzitás is fontos tényező. A nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) időhatékony módja lehet a testmozgás előnyeinek maximalizálásának. Ezek a rövid, de intenzív edzések már néhány hét alatt csökkenthetik a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Fontos azonban az óvatosság bizonyos szív- és érrendszeri betegségek esetén. Ilyenkor az alacsony vagy mérsékelt intenzitású testmozgás javasolt.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a hétvégi testmozgás is hasonló előnyökkel jár, mint a hét közben elosztott edzések. Egy több mint 37 000 embert vizsgáló tanulmány szerint a heti testmozgást 1-2 napra koncentrálók ugyanolyan mértékű kockázatcsökkenést értek el, mint akik a hét folyamán elosztva végeztek testmozgást.
Címlapkép: Getty Images
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá.
Belépés itt!
A kommentkezelési szabályzatot itt találod.
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
A 2026-os milánói téli olimpia apropóján sportdietetikusok osztották meg, milyen táplálkozási elveket követnek az élsportolók.
A Honvéd elnöke szerint a háromszoros világbajnok úszó januárban visszatért az edzésekhez, és ismét a dobogóra állást tűzte ki célul.
Jonas Vingegaard, a kétszeres Tour de France-győztes kerékpáros edzés közben balesetet szenvedett.
Életének 79. évében elhunyt Sauska István, a Magyar Tenisz Szövetség korábbi főtitkára és az alagi Károlyi Tenisz Klub alapítója.
A fűtési szezonban a beltéri allergénterhelés révén gyakoribbá válhatnak a penészgomba és poratka által kiváltott allergiás megbetegedések.
A tavaszi nagytakarítás nemcsak a lakásra, hanem a hűtőszekrényre és a kamrára is érdemes, hogy kiterjedjen.
Akár háromszoros árkülönbség is lehet egy fogimplantátumnál Európában. De hol virágzik mégis a fogászati turizmus? Mekkora árakkal számolhatunk? Mutatjuk!
Az európai kontinensen élő tizenéves lányok körében a dohányzás aránya globális összehasonlításban is kiemelkedően magas.
Szakértő szerint Magyarországon súlyos veleszületett szifiliszjárvány tombol.
Az alvás minősége közvetlenül befolyásolja a kognitív teljesítményt és az intelligenciát.
Az enyhe idő hatására az elmúlt napokban ugrásszerűen megnőtt a korai allergén növények virágporának koncentrációja.
A Belügyminisztérium február közepén benyújtott törvénytervezete szerint a jövőben gyógyszerészek és szakápolók is jogosultságot kapnának az elektronikus vényírásra.
A mogyoró, az éger, a kőris, illetve a ciprus- és tiszafafélék pollenjére allergiások készüljenek fel az allergiás tünetek megjelenésére.
A Szent-Györgyi Albert Díj szavazás 2026. február 16-tól március 16. éjfélig tart. Ez idő alatt bárki leadhatja voksát a hivatalos jelöltekre.
Mivel bűncselekményre vagy idegenkezűségre utaló körülmény nem merült fel, a Budapesti Rendőr-főkapitányság közigazgatási hatósági eljárás keretében vizsgálja az ügyet.
A ritka kórképeknél az adatok és a tapasztalatok hiánya jelenti a legnagyobb kihívást.
A bíboros titkára, Eredics Gergő arról számolt be, Erdő Péter hittel és reménnyel viseli a megpróbáltatásait.
Kórházban ápolják Erdő Péter bíborost, aki az elmúlt időszakban több sürgős műtéten is átesett, így a nagyböjti szertartásokon sem tudott részt venni.
Giardia-fertőzés terjed a kutyák között, amely súlyos emésztőrendszeri tünetekkel jár, és különösen a kölykökre, valamint az idős állatokra jelent veszélyt.
A finanszírozás révén a vakcinák teljes klinikai fejlesztési folyamata megvalósulhat a piacra lépésig.
Váratlan műtéten esett át és kórházi kezelésre szorul Erdő Péter bíboros, esztergom-budapesti érsek.
A helyszínen a rendőrség is megjelent, a csapatirányító százados pedig utalt rá, hogy érkezni fog egy gyámhatósági végzés.
FRISS HÍREK
Több friss hír
19:43
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2026. február 28.
2026. február 27.
2026. február 28.
2026. február 28.
Erről ne maradj le!
-
Nem elég a Facebook: miért fontos a saját honlap is a magyar mikro- és kisvállalkozások többségénél?
Demján Sándor Program "Minden vállalkozásnak legyen saját honlapja" - így élt a pályáazati lehetőséggel négy hazai kisvállalkozó.
-
Hajlítható mobil 200 ezerért, erős gaming készülékek – Így tör előre a nubiát is gyártó ZTE a magyar mobilpiacon
A megfizethető innováció a kulcs a ZTE szerint.
-
Tartósan alacsony árakkal és akciókkal erősít a Lidl
A Lidl termékek vásárlásával nemcsak a magyar fogyasztók járnak jól, hanem a hazai gazdák is.
-
A Lidl nem viccel: a törvényi előírásoknál háromszor szigorúbb követelményeknek kell megfelelniük a friss zöldségeknek és gyümölcsöknek
A gyümölcsön található szermaradványok szintje nem haladhatja meg a hivatalos határérték egyharmadát.
Ajánlatunk
-
Térítésmentes segítség a generációváltásban (x)
-minden magyar KKV számára elérhető a Gazdaságfejlesztési Ügynökség szolgáltatása-
Egészség legolvasottabb
3
KONFERENCIA
Tovább
Agrárium 2026
Tradicionálisan hiánypótló esemény, és hasznos lehet a hazai agrárium minden méretű agrártermelői vállalkozásának
Retail Day 2026
A magyar (kis)kereskedelem jelene és jövője
Planet Expo és Konferencia – A tiszta energia jövője
INGYENES REGISZTRÁCIÓ
Planet Expo és Konferencia – Agrárium a klímaváltozás szorításában
INGYENES REGISZTRÁCIÓ
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2026. február 28. 19:19
Pénzcentrum | 2026. február 28. 19:06
Agrárszektor | 2026. február 28. 20:17
