Ki gondolta volna? Az álmatlanság legyőzésének egyszerű és ingyenes módja, érdemes betartani

Egy friss kutatás jelent meg az a tesztmozgás alvásra gyakorolt hatásáról, a tanulmány a  BMJ Open folyóiratban jelent meg. Ez a vizsgálat rámutat arra, hogy a hetente legalább kétszer végzett tesztmozgás jelentősen csökkentheti az álmatlanság kockázatát. A rendszeresen sportolók 42%-kal kevésbé valószínű, hogy elalvási nehézségekkel küzdenek, és 22%-kal kevésbé számoltak be álmatlanság tüneteiről, mint azok, akik nem mozognak rendszeresen.

A tanulmány szerint a hosszú távon is aktív személyek nagyobb eséllyel aludnak éjszakánként hat-kilenc órát, ami közel áll az ideális alvásigényhez. Ezzel szemben kisebb eséllyel fordul elő náluk az alvásidő rövid vagy túlzottan hosszú időtartama.

Azok, akik korábban inaktívak voltak, de a vizsgált időszak alatt elkezdtek mozogni, 21%-kal nagyobb valószínűséggel váltak kiegyensúlyozott alvókká.

A kutatócsoport kilenc európai ország adatbázisát elemezte, összesen 4 339 résztvevő bevonásával. A résztvevőket mozgásszintjük és alvási szokásaik alapján kategorizálták. Az eredmények azt mutatták, hogy a fizikailag aktív emberek kisebb valószínűséggel tapasztalnak bizonyos álmatlansági tüneteket és extrém hosszúságú alvást.

Az Imperial College London és az izlandi Reykjavik Egyetem kutatói mellett Huw Edwards, az ukactive, az Egyesült Királyság testmozgás-ágazatának kereskedelmi szervezetének vezérigazgatója elmondta:

A testmozgás óriási szerepet játszik a fizikai és mentális egészségünkben, és olyan előnyökkel jár, mint a jobb alvás, a stressz és a szorongás csökkenése, a termelékenység, a társadalmi kapcsolatok és a jólét javulása

- magyarázta. Továbbá kiderül a kutatásból, hogy a legaktívabb résztvevők gyakran fiatalabb férfiak voltak, akik nem dohányoztak és munkaviszonnyal rendelkeztek. Az eredmények hangsúlyozzák a tesztmozgás pozitív hatásait az alvásminőségre és arra ösztönzik az embereket, hogy integrálják azt mindennapi rutinjukba annak érdekében, hogy javítsák életminőségüket és csökkentsék az álmatlanság kockázatát.