Kiderült a hosszú élet titka, bármelyik magyar élhet vele: rengeteg egészséges évet jelenthet

A hosszú élet önmagában nem garancia a boldogságra. Ha az éveket krónikus betegségek, magány, vagy egzisztenciális problémák miatt csökkent életminőség kíséri, a megnyert plusz évek nem járnak valódi nyereséggel. A modern egészségtudomány célja ezért nem csupán az élettartam meghosszabbítása, hanem az egészségben eltöltött életévek számának növelése.

„A minőségi élet nem luxus, hanem alapvető emberi szükséglet, amely szoros összefüggésben áll az emberi méltóság és az egyéni szabadság kiteljesítésével. A pszichológiai kutatások is egyértelművé teszik, hogy akik életükben célt, értelmet és közösségi beágyazottságot élnek meg, magasabb elégedettségről és jobb mentális egészségről számolnak be” – mondta dr. Baucsek Katalin, a The Longevity HUB alapítója.

Az egészségben eltöltött évekért való egyéni felelősség

A hosszú és egészséges élet a longevity képviselői szerint elsősorban nem biológiai adottságokon múlik, az egyén életvitele is kiemelkedően fontos. A kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás, a mentális egészség megőrzése és a társas kapcsolatok fenntartása mind kulcsfontosságú tényezők. Azaz az egészségben eltöltött hosszú élet egy komplex életmód eredménye lehet. A rendszeres fizikai aktivitás nemcsak a testet, hanem az agyat is karban tartja. A mediterrán és növényi alapú étrend csökkenti a gyulladást és lassítja az öregedést. Az alvás pedig nem passzív pihenés, hanem aktív biológiai folyamat, amely nélkülözhetetlen a sejtszintű regenerációhoz és a memória megőrzéséhez. A megfelelő stresszkezelés és a társas kapcsolatok fenntartása szintén kulcsfontosságú: a magány, egyedüllét egészségügyi kockázata a dohányzáséval mérhető össze.

„Az egészséges életmód napi szokásai kulcsszerepet játszanak abban, hogy aktívak maradjunk idősebb korban, de ez nem egyetlen csodarecept, hanem komplex beavatkozások, következetesség és a társadalmi környezet támogató struktúrái szükségesek ahhoz, hogy az egyén életmódja tényleg a longevity egyik hiteles pillérévé váljon” - szögezi le dr. Baucsek Katalin.

Anyagi tudatosság: az egzisztenciálisan kiegyensúlyozott idős évek megalapozása

Az egzisztenciális biztonság szintén fontos pillére a minőségi időséveknek, amely pénzügyi felkészülést igényel. Az egészségpénztári tagság révén könnyebben, gyorsabban elérhetők a magánegészségügyi vizsgálatok, kezelések, valamint számos prevenciós szolgáltatás, míg a nyugdíjpénztári megtakarítással a hosszú távú anyagi biztonság alapjai teremthetők meg. Ezek a lehetőségek nemcsak stabilitást nyújtanak, hanem hozzájárulnak egy aktívabb, egészségesebb és minőségibb időskor megteremtéséhez is.

„Az OTP Pénztárak megoldásai – legyen szó az OTP Egészségpénztárról vagy az OTP Nyugdíjpénztárról - kockázatmentes megtakarítási lehetőséget biztosítanak, amely a családtagokra is kiterjeszthető, és évente akár 150 ezer forintos adó-visszatérítést és partnerei révén egyéb kedvezményeket is biztosít. Ez nemcsak pénzügyi biztonságot jelent, hanem lehetőséget ad arra is, hogy az emberek aktívan gondoskodjanak saját és családjuk egészségéről – ezáltal hosszú távon is megőrizhessék életminőségüket” – mondta Budai József, az OTP Nyugdíjpénztár ügyvezető igazgatója.

A társadalmi rendszerek szerepe a hosszú egészséges élet kialakításában

„Az egészséges öregedés nemcsak egyéni cél, hanem kollektív beruházás is egyben. Ha egy közösség képes olyan környezetet teremteni, amely támogatja a mozgást, a közösségi aktivitást, a generációk közötti kapcsolódást és az élethosszig tartó tanulást, akkor valójában a társadalom egészének produktivitását és jóllétét növeli” – tette hozzá dr. Baucsek Katalin.

A közterek, a digitális kompetenciafejlesztés, az age-friendly, azaz a nyugdíj előtt állók alkalmazását támogató munkahelyek vagy a közösségi egészségprogramok mind olyan társadalmi innovációk, amelyek bizonyítottan képesek meghosszabbítani a minőségi életéveket. A társas kapcsolatok jelenléte védőfaktorként működik: a közösségi beágyazottság, a generációk közötti interakciók és a tartós baráti vagy családi kötelékek bizonyítottan csökkentik a demencia kockázatát és meghosszabbítják a várható élettartamot. Az egészséges öregedés a funkcionális képességek fenntartását jelenti, amely lehetővé teszi, hogy az egyén, számára értékes dolgokat valósítson meg. Ez a képesség azonban nemcsak egyéni döntéseken múlik, hanem a társadalmi környezet minőségén is.

A hosszú, minőségi élet tehát nem a jövő álma – hanem a jelen döntéseinek következménye. Aki ma elkezd tudatosan gondoskodni testi, lelki és pénzügyi egészségéről, az nemcsak éveket nyer, hanem életminőséget is. A longevity nem gyors megoldás, hanem szemlélet – amelyet érdemes már fiatalon a magunkévá tenni.